Cómo recuperar la figura después del parto

El recuperar la figura y dejar atrás esos kilos de más que  han quedado después del embarazo, de forma rápida, es el deseo de la mayoría de las mujeres luego de dar a luz, sobre todo cuando se han ganado varios kilos durante esa etapa.

Lo primero es saber que no es posible en forma inmediata realizar una dieta estricta, máxime si se está amamantando al bebé, pues para que la leche sea de buena calidad y la salud de la madre no sufra consecuencias indeseables, es necesario realizar una dieta equilibrada. Por esta razón, durante la lactancia no es recomendable realizar una dieta para adelgazar.

Por otra parte, la lactancia genera por sí sola una reducción del peso, porque la producción de la leche materna traer aparejada la utilización de las reservas de grasa que se han almacenado durante el embarazo y esto provoca que se quemen calorías.

Volver al peso anterior al embarazo es algo posible, pero requerirá de paciencia, ya que es un proceso que lleva tiempo, dependiendo también de las características personales de cada mujer y de cuánto kilos de más se han ganado en esa etapa. Leer el resto de esta entrada »

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Recuperar la silueta después del parto

A pesar que muchas mujeres quedan con su cuerpo en perfectas condiciones después de tener su bebé a otra muchas no les resulta tan fácil volver a tener la silueta de antes. La celulitis, flacidez, estrías y algunos kilos de más son algunas de las secuelas que quedan en el cuerpo después de un embarazo.

Para solucionar esos problemas estéticos que afectan no sólo el cuerpo sino la autoestima de las mujeres, existen diferentes alternativas entre ellas  masajes, cirugía, dieta y ejercicio fisíco.

Inmediatamente después del parto es imprescindible esperar un tiempo para someterse a una intervención estética, los kilos de más irán desapareciendo paulatinamente.

Terminada la lactancia los senos suelen quedar caídos y los kilos ganados y la flacidez continúan. Leer el resto de esta entrada »

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Cómo mejorar los problemas de piel durante el embarazo

Es sabido que durante el embarazo la piel sufre cambios como resultado del alto nivel de hormonas, piel seca, manchas, rubor y otras alteraciones cutáneas pueden tratarse y mejorarse durante esta etapa.

Es recomendable para mantener la piel del rostro hidratada utilizar primero una loción que sea liviana y fácil de absorber, para luego aplicar una crema más fuerte que actuará como una barrera conservando la humedad.

También muchas embarazadas sufren de un rubor permanente en el rostro que es consecuencia del mayor volumen de sangre, a muchas mujeres nos les agrada estéticamente este efecto, para disimularlo se puede aplicar una base de color beige suave de textura liviana, una vez seca se puede colocar una pequeña cantidad de la base que se acostumbra utilizar a diario, terminando con unos toques de polvo volátil transparente. Lo mismo puede hacerse ante la aparición de venitas dilatadas en la zona de las mejillas.

Son también frecuentes las manchas oscuras, que afectan más a mujeres de piel oscura, lo importante es protegerse de la acción del sol, limitando al máximo la exposición a éste, utilizando siempre un protector solar de factor alto y usar cosméticos suaves no siendo recomendable hacer exfoliaciones de la piel en esta etapa.

El cuidado en la alimentación es básico para mantener en una piel humectada y nutrida, los alimentos con vitaminas A, E y D estarán presentes en la dieta diaria para favorecer una adecuada nutrición.

También es importante beber abundante agua durante el día lo que hidrata la piel de manera constante, además de depurar el organismo eliminando las toxinas y evitando la retención de líquidos.

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Belleza y embarazo

Durante el embarazo el cuerpo de la mujer experimenta cambios de tipo hormonal que van a repercutir en su piel de forma directa.

En ocasiones las hormonas generan el aumento de grasa en la piel y en otros casos sucede lo contrario, la piel se vuelve seca y con aspecto opaco y tirante por la falta de hidratación.

En este momento tan especial de su vida la mujer debe extremar los cuidados de su piel dependiendo del problema que se encuentre padeciendo.

La limpieza del cutis es fundamental aplicando una buena leche limpiadora y un tónico.

Puede realizarse una exfoliación una vez a la semana con productos que nutran y protejan su piel.

Los masajes en el rostro con aceite de almendra dulce y germen de trigo son muy eficaces.

Luego lo ideal es aplicar una mascarilla facial que contenga esencia de algas.

El tomar sol es posible si se observan los cuidados necesarios y la precaución de colocarse foto-protectores de alta resonancia, que son totalmente permitidos durante el embarazo pues sus componente químicos no poseen absorción sistémica.

Las manchas oscuras que generalmente aparecen en las mujeres embarazadas son debidas al sol y por no utilizar en forma constante protector solar.

Así no se encuentre en la playa debe aplicarse diariamente protector solar, evitando tomar sol entre las 10 a.m. y 2 p.m.

No es aconsejable en este período utilizar ningún tipo de crema para clareamiento de la piel, luego del parto podrá realizar algún tratamiento para quitar la manchas oscuras.

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Cuidados del pelo durante el embarazo

El embarazo es un buen momento para cuidar el pelo, pues gracias al efecto que producen las hormonas en esta etapa, éste adquiere mayor fuerza y tiende a detener su caída.

Es frecuente  que durante el embarazo el pelo se encuentre más seco , será necesario entonces realizar mascarillas que lo nutran y acondicionen y utilizar un champú que sea hidratante.

En el caso de cabello graso será lavado a diario utilizando productos suaves que lo mantendrán en buen estado, siendo importante que el agua sea templada.

Posterior al parto puede que se incremente un poco la caída del pelo, situación que es normal por los cambios que se producen en el organismo.

La caída del cabello en esta etapa se genera porque durante el embarazo el nivel de hormonas es elevado y esto altera el ciclo normal de crecimiento y caída, luego del parto el crecimiento es más lento y con el pasar de los meses se normaliza.

Consumir vitamina B ayudará a fortalecer el cabello haciendo que la caída disminuya. Esta vitamina se encuentra en la levadura de cerveza que puede consumirse en forma granulada mezclada con yogures, jugos o caldos en una proporción de dos cucharadas diarias.

También se comercializa en comprimidos y la dosis diaria recomendada es de seis pastillas, es de venta libre y puede encontrarse en herboristerías y farmacias.

Los masajes en el cuero cabelludo estimularán el crecimiento, es excelente  hacerlos cuando se lava el pelo.

No se recomienda durante el primer trimestre del embarazo el uso de colorantes ni tintes y posterior a esta etapa siempre deberá ser consultado el médico antes de utilizar cualquier producto que pueda afectar la salud del bebé.

Por último, la buena alimentación y el descanso son factores fundamentales para evitar el estrés que también puede afectar a la mujer en esta etapa de su vida.

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La vestimenta durante el embarazo

El embarazo trae aparejado una gran cantidad de cambios tanto en el cuerpo como en el ánimo de la mujer, verte bien, hará que te sientas bien, por ello es muy importante en esta etapa ocuparte de tu apariencia, hecho éste que aumentará tu confianza.

La vestimenta debe ser confortable pero también bonita.

Es común que durante el embarazo sea complicado encontrar ropa con la que te veas bien, por lo general esto ocurre por los cambios físicos que se experimentan en este período.

Sin embargo, es muy importante que te sientas bien en todo sentido, para ello agrégale un toque sensual o juvenil a tu guardarropa, según tu personalidad, busca combinaciones que no sean tan usuales para darle un estilo personal a ese conjunto.

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Cuidando el peso en el embarazo

Evitar durante el embarazo el aumento de peso innecesario poniendo especial cuidado en la alimentación les asegurará a la madre y al bebé los nutrientes indispensables.

Durante el embarazo es muy importante hacer una dieta equilibrada y así aumentar de peso sólo lo necesario.

Aquí algunas sugerencias para tener en cuenta:

Es conveniente comer algo cada dos horas, una fruta, un postre pequeño, un helado diet.

Condimentar ensaladas y verdura con poca cantidad de aceite.

Los lácteos a consumir deben ser descremados. Una porción ideal que cubre los requerimientos de calcio es de 2 tazas de leche, un yogur y una porción de queso magro de aproximadamente 50 grs.

Cada comida es conveniente comenzarla con líquidos como una sopa o caldo de verduras.

Ingerir ensaladas acompañando el plato principal.

Hacer caminatas diariamente.

Disminuir el consumo de bebidas que contienen cafeína, como mate, té y café

Evitar las bebidas alcohólicas y el tabaco.

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Las estrías en el embarazo

Cuando la piel se estira y rompe los tejidos aparecen las antiestéticas estrías.

Diversos factores pueden llevar a que esto suceda, pero las causas más comunes son las bruscas variaciones en el peso.

Las estrías no tienen tratamientos que puedan revertirlas una vez que se producen, pero sí existen acciones para prevenir su aparición.

Durante el embarazo la piel se estira de forma paulatina si se mantiene  hidratada y se favorece la circulación esto hará que existan menos posibilidades que aparezcan estrías.

Para ello se deberá aplicar diariamente una crema hidratante en todo el cuerpo con una frecuencia de dos o tres veces al día.

Es conveniente que el producto utilizado sea específico para la prevención de estrías y se deberá acentuar el uso en las zonas más propensas a tenerlas como el vientre, glúteos y caderas.

Para lograr que la crema penetre bien pueden hacerse masajes suaves con la mano o utilizar un guante de felpa.

Los senos son también un punto extremadamente sensible a la aparición de estrías, se aplicará en ellos crema hidratante con movimientos circulares muy suaves.

En la actualidad existen diferentes formas de presentación de productos para las estrías, pueden ser lociones, geles, cremas y aceites, las dos primeras se absorben con mayor facilidad mientras que las cremas y aceites llevan un poco más de tiempo.

La prevención es el factor más importante en materia de estrías por ello la aplicación diaria de productos específicos disminuyen el riesgo de que aparezcan.

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Cambios en la piel durante el embarazo

La variación en los niveles hormonales durante el embarazo puede producir una amplia gama de cambios en la piel: desde estrías y acné hasta el oscurecimiento de la piel. La mayor parte de los cambios desaparecen al poco tiempo del parto.

Durante el embarazo, la mayoría de las mujeres experimentan un oscurecimiento de la piel de la cara, sobre todo el labio superior. Es consecuencia del aumento de la secreción hormonal. Asimismo, por una pigmentación excesiva en la piel, a muchas embarazadas les aparece una línea negra que va del obligo a la zona púbica. Por lo general, las manchas desaparecen después del parto.

Por otro lado, a medida que crecen los senos y el abdomen, suelen surgir estrías en la piel en las zonas de los glúteos, muslos, caderas o senos. Se producen por pequeños desgarros del tejido que yace justo debajo de la piel y que ayuda a la piel a estirarse. Para prevenirlas durante el embarazo es importante mantener la piel bien hidratada. Por lo general desaparecen o se notan menos después del parto.

También pueden tener picazón en la piel, en especial en el vientre y en los senos durante el segundo y tercer trimestre. Esto sucede a medida que la piel se estira para adaptarse al crecimiento de cuerpo.

Asimismo, puede aparecerles acné. A principios del embarazo, a algunas mujeres les sale acné, en especial a aquellas que normalmente tenían erupciones durante la menstruación. Sin embargo, a otras mujeres se les mejora durante el embarazo.

Existen otros cambios que se producen durante el embarazo como la aparición de vello en la cara, brazos y piernas, que suele desaparecer dentro de los seis meses postparto, aumento de la secreción de grasa produce un cierto brillo en la cara, picor o enrojecimiento de las palmas de las manos, así como cambios en las uñas, más frágiles y quebradizas.

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La higiene diaria en la mujer embarazada

Las mujeres durante el embarazo es cuando más se tiene que extremar sus cuidados higiénicos por diversos factores que se agregan por el estado.

En la ducha, es conveniente utilizar jabones o geles neutros. Bañarse, preferiblemente con agua no muy caliente, está permitido hasta un mes y medio antes del parto. A partir de ese momento, es mejor la ducha para evitar posibles infecciones.

Aunque probablemente el aspecto de la piel mejore por la mayor producción de sangre y por las hormonas, esto también puede dar lugar a un mayor número de imperfecciones como manchas rojas, granos o zonas muy escamosas. Lo mejor es no utilizar jabón que elimina los aceites naturales de la piel y aplicarse una buena crema hidratante.

Para el cuidado del cabello, se recomienda no abusar de los acondicionadores y evitar las permanentes, así como tratamientos de peluquería más agresivos para el pelo, ya que al principio del embarazo el pelo se debilita y se cae con más facilidad que de costumbre.

Después, en torno al tercer mes, suele adoptar un tono brillante y se fortalece siempre que se cuide con productos neutros. En el caso de los tintes, los de origen vegetal son los mejores porque evitan posibles alergias.

Durante el embarazo, la mayoría de las mujeres nota que sus encías están más sensibles y que sangran con facilidad. Se debe al mayor flujo sanguíneo y al alto nivel de progesterona durante este periodo. También se produce una alteración en el PH de la saliva debido a la acción de las hormonas que junto a la acumulación de placa bacteriana favorece la aparición de caries.

Además de una correcta limpieza después de cada comida, debe acudir al dentista al menos una vez durante el embarazo para que revise el estado de sus dientes y encías.

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