Período de lactancia

En la actualidad la tendencia es dar el pecho al bebé como mínimo hasta cumplidos los seis meses, sin el agregado de ningún otro tipo de alimentación.

Es aconsejable dar al bebé el pecho en forma inmediata después del parto, si es factible hacerlo dentro de la primera media hora de haber dado a luz, pues si pasa más tiempo se quedará dormido.

En ese período debe estar cerca de la madre para que ésta pueda ofrecerle el pecho cuando el bebé comienza a realizar movimientos de succión.

La succión es  el principal estímulo para la producción de leche, por ese motivo cuanto más toma el pecho el bebé mayor cantidad de leche se producirá.

Tener pechos pequeños no es sinónimo de poca cantidad de leche, en cambio si se trata de mamas asimétricas o inmaduras, pueden tener poca leche, en estos casos si el bebé no está subiendo de peso  habrá que comenzar a darle también biberón para equilibrar.

Al cumplir los 6 meses comienzan a incluirse  alimentos diferentes a la leche materna.

La madre podrá dejar de amamantar al bebé a los 12 meses, a pesar que la OMS recomienda extender la lactancia hasta los dos años.

No debe hacerse el destete de manera abrupta sino gradual a través de varias semanas, de esta forma podrán adaptarse bien tanto el bebé como la madre.

Asimismo,  los beneficios que le aporta la leche materna al bebé serán favorables para la salud del niño para toda su vida y no habiendo nada que pueda sustituirla.

Cuando el destete se realiza en el sexto mes, se mantendrán dos tomas de pecho diarias y el resto será sustituido por biberón y otros alimentos que el pediatra irá incorporando.

No existe leche materna de mala o baja calidad, por el contrario siempre será la mejor para el bebé y éste no necesitará ningún otro tipo de alimento.

Foto SXC

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Dieta en la etapa de lactancia

La etapa de la lactancia es para la madre un período sumamente agotador.

En él,  las necesidades tanto energéticas como nutritivas de la madre son altas y por lo menos necesitará unas 500 calorías extras cada día por el esfuerzo que su metabolismo debe hacer para producir la leche.

Esta alimentación especial deberá mantenerse durante el tiempo que dure la lactancia, sin necesidad de comer en exceso.

La mujer no debe engordar en forma exagerada en esta etapa y si esto ocurre es porque sus hábitos alimenticios son incorrectos, debiendo controlar el peso en forma periódica.

Sin embargo, no es necesario realizar una dieta muy baja en calorías porque como las demandas nutritivas son altas,  si realiza una dieta muy estricta eso perjudicaría su salud e influiría en la cantidad de leche que produce.

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Suplementos durante el embarazo

La alimentación durante el embarazo es sumamente importante, no deben faltar las nutrientes, sin embargo, aún cuando la alimentación es la correcta muchas veces se  indicará tomar algún tipo de suplementos.

La gran mayoría de los nutrientes se pueden obtener llevando una alimentación sana, con excepción del ácido fólico, pues son necesarias cantidades elevadas de él para asegurar el desarrollo del bebé.

Consumir espinacas, almendras, maní y todo tipo de frutas secas es beneficioso durante esta etapa, pues se reducen los riesgos de problemas en la formación del tubo neuronal del bebé, previniendo también cualquier tipo de malformación.

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Alimentación ácido fólico, hierro, suplementos

Gelatina para los más pequeños

A la mayoría de los niños les agrada comer gelatina porque además de tener una textura diferente el colorido es algo que llama su atención.

Es una opción válida cuando se tiene problemas para que el niño coma y se alimente en forma saludable.

Compuesta por proteínas que derivan del colágeno, es una alternativa de postre que  puede servirse pura o también con frutas frescas mezcladas o acompañada de  nata.

Se utiliza además, como complemento de algunos postres cubriendo las frutas, para darles brillo y color y también en la preparación de mermeladas, jaleas y helados.

Entre las propiedades que más se destacan en la gelatina están la ausencia de grasas y la poca cantidad de preservantes, además del aporte de proteínas.

Debemos  tener en cuenta que la que se comercializa con colores y sabores muy atractivos, posee grandes cantidades de azúcar y colorantes, razón por la cual no se debe consumir en forma indiscriminada.

Sin embargo, es una manera de hacer que los más pequeños consuman líquidos de forma divertida además de aumentar su energía, teniendo en cuenta que una porción puede aportar hasta 150 calorías.

La gelatina es un alimento apropiado para los niños pues sirve para completar su dieta y posee la ventaja que es un alimento nutritivo si le añadimos frutas y la preparamos con jugos en vez de agua, teniendo en cuenta esto puede dárseles sin abusar unas tres veces a la semana, a pesar que la industrializada no poseen tantos beneficios como la casera.

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Alimentación gelatina, nutrición infantil, proteínas

Alimentando al bebé

Si existe algo que a cualquier madre le preocupa es la alimentación de su bebé, algunas tienen dudas sobre la lactancia, los pros y contras y muchas veces las culpas con las que cargan ciertas mujeres al no poder hacerlo.

La leche materna es el alimento que le permitirá al bebé desarrollarse y crecer de forma sana, al menos los tres primeros meses de vida, pudiéndose extenderse hasta los seis meses.

Le proporciona al bebé una gran cantidad de defensas contra posibles virus, pero es una realidad que existen mujeres que no pueden o no desean amamantar a su hijo, para estos casos se encuentran  en el mercado diferentes tipos de leches artificiales, que si bien no tienen los atributos de la leche materna, le permiten al niño crecer en forma sana.

Muchas madres se preguntan si cada vez que el bebé llora debe darle de comer, pues la respuesta a ese interrogante es que no. Para saber si tiene hambre es sólo saber a que hora comió por última vez contando tres horas más para volver a darle alimento.

Tampoco es necesario despertarlo, por lo general un recién nacido duerme aproximadamente de 14 a 18 horas por día, cuando despierta es porque ha llegado la hora de comer.

La mujer debe procurar tener una alimentación balanceada durante la lactancia, comiendo en horarios oportunos para no crear ansiedad, tomar poco café, evitando el alcohol y el cigarrillo.

Si debe tomar medicamentos siempre bajo prescripción y control médico.

Es importante que la madre descanse lo máximo posible y evite estar estresada, pues esto afecta la lactancia.

Si el bebé toma leche en biberón ya sea artificial o materna la cantidad aproximada será de unos 60 a 90 cl.

Por último, siempre se debe buscar un lugar tranquilo de la casa para darle de comer al bebé, se deben evitar lugares con ruidos fuertes y dedicarle todo el tiempo que sea necesario para que ambos puedan disfrutar de ese momento.

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Alimentación, Lactancia leche artificial, leche materna

Los hábitos de los padres el mejor ejemplo para los niños

Los niños son como las esponjas que lo absorben todo, incluso los hábitos de nosotros del día a día.  Incluso con el tiempo nos daremos cuentas que quieren incluso copiarnos. Y ahí el tema principal y básico, entra la alimentación y los hábitos desde pequeños.

El ejemplo de los buenos hábitos alimentarios en los padres es esencial para formar una cultura de comida sana en los niños. Es un tema en tomar en consideración de ahí, unos consejos que siempre dan los nutricionistas y que hay que tener en cuenta.

* Es un error no delimitar el sitio para comer: las mamás generalmente empiezan a correr por toda la casa con una cuchara persiguiendo al hijo, que no hace más que tomarle del pelo. Es equivocado cambiar juego por comida: “una cucharada y lanzas una pelota”, porque con esta distracción se está mal educando al niño.

* Es equivocado ofrecerles la comida que ellos prefieren porque para las madres es mejor que el niño coma dulces a que no coma nada.  Se recomienda, en el momento de comenzar la alimentación complementaria, no ofrecer comidas con azúcar y sal; primero se introducen los sabores naturales y las texturas.

* Las comidas grasas son fundamentales en el proceso de crecimiento del niño. Los padres que tienen una vida saludable tienden a negarle al niño comidas con mantequilla o el pollo con piel. De acuerdo con los expertos, las comidas con grasa ofrecen las calorías ideales para el desarrollo.  “Un alimento dulce puede contener cuatro calorías, mientras uno con grasa puede tener nueve. Se les puede ofrecer a los pequeños pan o galletas, en porciones pequeñas con mantequilla”, aconsejan los nutricionista.

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Alimentación, Consejos Varios hábitos alimenticios

Si llega la hora del destete

El destete del bebé hoy en día depende de muchos factores.  Si tenemos en cuenta que la incorporación de la mujer al mundo laboral, hace que incluso se puede adelantar ante de su tiempo.  No obstante hay que tener en cuenta que nunca debe ser antes de cumplir los seis meses y se puede incluso alargar al año, puesto que es de sobra sabido que los niños criados a pecho, no necesitan de ningún otro alimento.

Si bien es cierto que las madres dependiendo la circunstancia suele sustituir la leche materna por el biberón, sobre todo las trabajadoras fuera de casa.

Aunque si hay que tener en cuenta que para el destete hay que planificarlo con tiempo y efectuarlo de forma progresiva, no retirando más de una toma de pecho de golpe, para permitir que ambas partes se adapten sin problemas a la nueva situación.Tanto el bebé como la mamá.

Se comienza sustituyendo una toma al principio y siempre teniendo en cuenta si es un niño muy comilón retirarle la toma que menos interés despierte en el.

Es mejor retirar tomas alternadamente, para que las molestias sean menores y para que el bebé no pase tanto tiempo sin tomar. Por ejemplo, si el bebé hace seis tomas y se quieren mantener la primera y la última, que es una situación bastante habitual en la madre trabajadora, el orden lógico será empezar por eliminar la quinta, luego la segunda, la cuarta y la tercera. Para que el cambio sea menos pronunciado.

Si durante este proceso se produce una congestión mamaria que incomode mucho, la madre o el niño, según las circunstancias, deberán vaciar el pecho, aunque solamente lo imprescindible para hacer tolerables las molestias, porque en caso contrario, la producción de leche no cesará y la situación se mantendrá indefinidamente. Si lo hace el niño, con medio minuto en cada pecho suele ser suficiente.

Esto permitirá que la misma ley de oferta y demanda, (por decirlo de algún modo) que le hacía aumentar la producción de leche en respuesta a la demanda del bebé, la lleve ahora a disminuirla tanto como el pequeño deje de vaciarle el pecho. Hasta llegar al completo destete.

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Alimentación, Lactancia destete

La lactancia con biberón

Llegado un punto hay que pasar al bebé a la lactancia artificial, bien porque la leche materna no dura siempre, o porque a medida que va creciendo hay que irle ayudando con la lactancia artificial.

Para ello haremos acopio de lo más importante: El biberón y la tetina. Que aunque parezca una tontería, hay veces que, hay que ir cambiando hasta dar con una lo más parecida posible al pecho de la madre.

* Tipos de biberones

De cristal. No absorben los olores, sabores ni colores de los alimentos. Es posible esterilizarlos mediante el calor o los métodos de esterilización en frío y soportan las altas temperaturas sin romperse, así como los cambios bruscos de temperatura.

De policarbonato. Están fabricados en un material más ligero y si se caen al suelo no se rompen. También aguantan los cambios de temperatura y pueden esterilizarse. El inconveniente es que pueden absorber los colores de determinados alimentos.

* El biberón

Los biberones han de ser esterilizados. Tanto la tetina como el envase han de hervir en abundante agua durante 15 ó 20 minutos. El biberón se llenará de agua hasta los dos tercios de su volumen con la tetina colocada boca abajo y tapada con un cubre tetinas. Después se introduce en un recipiente lleno de agua hasta que cubra el biberón.

Para la preparación del biberón es fundamental que las manos estén completamente limpias.

* La Tetina
Están diseñadas con el fin de asemejarse a la forma y funcionamiento del pezón. Existen diferencias en la forma: se pueden comprar tetinas redondeadas, más clásicas, y las tetinas con forma anatómica y de gota.

No todas las tetinas tienen el mismo número de agujeros. Algunas tienen un único agujero que permite que la leche salga en cantidad reducida, mientras que con tres agujeros la leche sale con mayor abundancia.

Las tetinas con un agujero más grande sirven para dar las primeras papillas y también existen tetinas con un agujero en forma de estrella para papillas más espesas.

* Tipos de tetina

De caucho. Una goma natural procedente de un árbol. El caucho es un material resistente y elástico, pero con el tiempo se ensancha, se vuelve de un color más oscuro, retiene los olores y parece que está sucia. Cuando cobra este aspecto conviene cambiarla.

De silicona. Es un producto artificial de color blanco transparente, no tóxico. La ventaja es que no absorbe agua ni olores. La desventaja es que a menudo toma el color de algunos alimentos y los bebés pueden romperla más fácilmente cuando les salen los primeros dientes.

Flujo. Existen además tetinas anti hipo que reducen el aire tragado por el niño durante la tetada. Otro tipo de tetina posee unos orificios para evitar interrupciones en la toma (la salida de líquido del biberón debe compensarse con la entrada de aire). El niño podrá así chupar sin detenerse al equilibrarse la cantidad de líquido que sale con el aire que entra.

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La importancia del pescado en los niños

El bebé se alimenta de la placenta de la madre por medio del cordón umbilical y hay estudios científicos que han comprobado que los hijos de mamás que consumieron pescado dos o tres veces por semana durante el embarazo, a los 4 años mostraron mayor capacidad intelectual, creativa, inteligencia, expresión verbal, capacidad motora y memoria, que los hijos de mamás que no tenían costumbre de comer pescado.

Los pescados son muy ricos en ácidos grasos poliinsaturados como el DHA (Parte de los omega 3).  Estos ácidos grasos tienen la capacidad de atravesar la placenta y llegar hasta el bebé, favoreciendo enormemente su desarrollo neurológico y aumentando su capacidad intelectual.

Algunos peces contienen naturalmente niveles muy altos de mercurio, lo cual es peligroso para el desarrollo del bebé en el embarazo, y durante los primeros 5 años. Estos peces son el atún, tiburón y pez espada.

El atún es particularmente popular entre nuestras comidas, por ello debemos tener claro que es mejor evitar que los niños consuman atún al menos hasta el año de vida. Pero tampoco nos asustemos: No es que vayamos a darle atún los 7 días de la semana, ¿verdad?  Una comidita de atún de vez en cuando no le hará daño. Entonces, si puede evitar esas variedades de pescado, mejor, y a comer pescado tres veces por semana.

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Algunos mitos sin fundamento en las comidas del bebé

Como en todos los casos, siempre hay mitos de estos que han ido pasando de madres a hijas sobre la alimentación de los bebés. Pero, son los mitos que nada tiene que ver con la realidad. Por ejemplo como los que expongo a continuación.

1-La leche materna, al ser tan clara, alimenta poco. Es una percepción frecuente en las madres primerizas oírles decir, “con mi leche no tienen suficiente” y casi siempre es algo equivocado. La leche materna es muy rica en nutrientes y varía su composición para adaptarse a sus necesidades cambiantes. Hasta que lo aconseje el pediatra, tu bebé no necesita otro alimento.

2- Bebé gordito niño sano. Antes se creía así, pero hoy se sabe que en ocasiones la obesidad tiene su origen en los primeros años. Es normal que los bebés tengan esas “lorzas” tan achuchables, pero deben perder esa grasa al crecer, lo que no siempre ocurre con nuestra sedentaria.

3- Mejor endulzar con miel. No en los bebés, la miel, sí no ha pasado por ciertos controles, puede contener una bacteria perjudicial para los menores de 12-13 meses.

4- Si toma zumo de naranja y leche, le sentará mal. Puede tomarlos en la misma comida, no le sentará mal. La leche se “corta” en el estómago no por el zumo, sino por los jugos gástricos.

5- El huevo es poco saludable. Su “mala” fama se debe a modas más que a investigaciones que lo verifiquen. El huevo es excelente des un punto de vista nutritivo, ya que su proteína tiene un alto valor biológico. El consumo recomendado depende del tipo de alimentación del niño y de las proteínas animales que tome a diario.

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